Satuimpresi.com – Sebagai perempuan yang mengalami menstruasi tiap bulannya, pasti kita sering mengalami emosi yang berubah-ubah kadang sedih, senang, marah dalam waktu yang singkat atau sering kita sebut dengan mood swing.
Penyebab mood yang berubah tersebut bisa disebabkan karena faktor hormonal. Saat menstruasi, hormon progesteron meningkat yang menyebabkan kita jadi lebih emosional bahkan dapat membuat kita menjadi cepat ngantuk dan lemas.
Nah, Untuk mengatasi perubahan mood tersebut, ada beberapa tips nih yang bisa kalian lakukan saat menstruasi
1. Atur pola tidur yang baik.
Tidur yang cukup saat menstruasi sangat diperlukan untuk menjaga tubuh tetap berenergi dan tidak mudah lelah. Tidur yang cukup juga dapat mengurangi nyeri haid.
2. Olahraga secara teratur.
Olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, namun juga dapat membuat mood kita jauh lebih baik karena produksi hormon endorfin yang meningkat.
3. Meditasi.
Melakukan meditasi membantu kita untuk dapat mengelola emosi lebih baik, sehingga bisa mengurangi stress dan pikiran menjadi lebih santai. Jadi, kita dapat lebih mudah untuk menghadapi perubahan mood saat menstruasi.
4. Curhat dengan teman atau keluarga.
Dengan curhat kita dapat mengurangi perasaan tidak enak dan membantu kita melihat dari sudut pandang yang berbeda.
Itu tadi beberapa tips yang bisa dilakukan jika mood kita berubah-ubah saat menstruasi. Saat kalian merasa suasa hati sedang turun atau bahkan lebih emosional saat menstruasi, perlu kalian ketahui bahwa hal tersebut adalah hal yang wajar terjadi, karena semua itu adalah bagian alami dari proses tubuh kita.